[...] Nie wiem, czy taki może być, czy nie. Od razu napiszę, że kanapki to jedyna rzecz, która ratuje mi skórę w pracy przez cały dzień (szybkie kęsy), bo mam tylko 1 przerwę i wtedy więcej czasu na zjedzenie ew. obiadu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce2253745a3c4c8aa4dc0f1e619be563.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf56191126c9464c851cb91dbc25767b.PNG Jabłko z [...]
[...] robię z rękami na karku, to mogę głębiej i też ok. - jak robię z rękami z przodu i schodzę głęboko poniżej kolan do siadu, starając się jednocześnie na siłę wyprostować, to wtedy plecy wyginają mi się w łuk wklęsły (staram się wypchnąć tyłek najdalej, czy nie powinnam), jednocześnie ręce wyciągam bardzo mocno do przodu i tedy zaczyna się to [...]
[...] na wiadrze) geinery przecukrzone bialka o zerowej rozpuszczalnosci, napieprzone soją to były czasy a wy teraz plujecie na smaki juz znacznie bardziej dopracowane choc wtedy cybergenics i weider juz dano produkowali mega smaczne odzywki no ale co czy to wstyd? olimp wie ze wygodniej doganiac konkurencje niz byc doganianym i ta pozycja chyba [...]
[...] + 15 minut spokojny bieg po łące - średnie HR = 135 Dieta Jestem w trakacie układania diety. Póki co podobnie do poprzedniego dnia. Zakupy nowe będą dopiero w czwartek, więc wtedy urozmaicenie mięs itp. Chyba coś koło 210g białka, 270 węgli i 185 tłuszczy. Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tranu Przedtreningowo - 10g [...]
zwykły przysiad - udo równolegle do podłogi. Głębsze robiłem wcześniej, ale Paweł doradził, żebym robił nieco płyciej - więcej wtedy wrzucę kilogramów. Co do rzepakowego - sam bym wypił jakbym miał, ale dream miał bodajże uniwersalny, a ja celuję w nierafinowany. Co do głębokości i askuracji jeszcze raz - to nie obawa o podłogę czy asekurację a [...]
[...] ze sztangielką (tym razem półsztanga) jednorącz - Pierwsza seria ok, potem miałem problemy ze stabilnością sztangi, nie mogłem jej zadokować tak jak poprzednio (a wtedy było super). 10+10x55(+gryf) | 8+8x55(+gryf) | 8+8x55(+gryf) | 6+6x55(+gryf) | 6+6x55(+gryf) 10+10x47,5 | 8+4x47,5 | 10+10x50(+gryf) | 10+10x50(+gryf) | 10+10x55(+gryf) [...]
[...] jest nierealne. Dodam ze najzdrowsze dla nas jest tracenie 0,5kg tluszczu tygodniowo. Wiec jesli nie widzisz efektow przez 2 dni nie masz sie czym przejmowac, a wazyc powinienes sie min co tyg, poniewaz takie czeste wazenie jest imo bezsensowne. Jesli przez 1-2 tyg tluszcz nie bedzie dalej lecial wtedy wprowadzasz zmainy to treningu, diety
[...] wolne od treningu spaceruj/szybszy marsz, chodź na basen. Jeżeli te czynniki zostaną zachowane oraz spełnione, daję głowę, że waga poleci. Jak już zrzucisz jakieś 15 kg, wtedy możesz myśleć o bieganiu na krótkich dystansach. Co jak co, ale warto zadbać również o stawy. Kiedyś to te kolana Ci podziękują. :) Zmieniony przez - Regenat w dniu [...]
Już gdzieś tutaj rozmawialiśmy o witaminie C i kortyzolu. Ktoś powiedział to samo, co Ty, ale nie potrafił tego wytłumaczyć czy też wskazać linka do badań. Ja wtedy też wyraziłem zdziwienie, gdyż witamina C współpracuje z hydroksylazami - enzymami biorącymi udział: zarówno w syntezie, jak też metabolizmie kortyzolu. Jedna z podstawowych prawd [...]
[...] to bedzie glownie fat moze byc 50% ale moze byc i blisko 80% ale im mnije masz fatu i ta mase bedzie robil ostarznie (bez zjadania tany wegli o wysokim IG w kazdej porze) wtedy i ta masa bedzie 'sucha'! cardio,sztuki walki bardzo si ale naprawde dobzrze Ci idzie - ale jesczze troszeczke brakuje - szkoda to teraz tracic bo wyjscie bedzie 1 -> [...]
[...] z suszonymi owocami ok 30g a mleka to tyle zeby zalac tylko , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem [...]
marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]
[...] powiem ostatnia rzecz :) a pozniej zaczne walczyc z dieta ! :) no wiec tak jezeli chodzi o cwiczenia to caly czas trenuje tajski boks ale chyba to nie to samo.. wiec nie wazne :) ale z poltora roku temu chodzilem na silownie jakies 6 miesiecy i jezeli wroce do tego co mialem wtedy ( chodzi o sile) to wtedy juz bede mogl wrzucic odzywki ?:)
zejdz do 75% max w wyciskaniu i dokładaj 5% co trening, po 5 tr wrócisz do obecnych maxów a wtedy pewnie będziesz mógł dalej progressować. ew. ćwicz z asekuracją i umów się na 2powtórzenia wymuszone (czy jak one sie nazywaja) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-05 09:21:23
[...] rywalizacja i wojna, która kiedyś trwała a moim zdaniem nadal trwa. Pewnie chodzi Ci o IKMF i Adamczyka, być może robił to za szybko i chciał żeby tylko jego szkoła istniała wtedy co po części mu się udało. Jednak patrząc na tych instruktorów teraz to mają już wieksze doświadczenie i dobrze przynajmniej większość z nich szkoli. I dobrze [...]
czyli co sprawia ze tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies [...]
czyli co sprawia ze tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies [...]
No, gorzej jak po 3 latach LO dalej nie będziesz wiedział co chcesz robić. Ale wtedy możesz iść na studia (rzeczy typu politologia, socjologia, psychologia). Wtedy będziesz miał dalsze 5 lat na zastanawianie się.
[...] tych 800km. Akurat to co teraz napisałes mnie z kolei bardzoo rozsmieszyło... Własnie jesli nie podejme nawet walki (a sponsor wyraziłby zgode na sponorowanie mnie) wtedy dopiero spaliłbym sie ze wstydu przed samym sobą :/ i pewnie nie wybaczyłbym sobie ze nie spróbowałem... Nie widze zadnego wstydu w tym, ze chciało sie wziasc udział w [...]
[...] nikt do domu Cie nie odwiezie, a co ludzie pomyslą... mało interesujace jak dla mnie. Pomóc tej dziewczynce można tez w inny sposób,np.wpłacić pieniądze na podane konto,wtedy jest pewność,że jej w jakiś sposób pomogłeś i ja się na razie do tego chyba ograniczę. nie mam funduszy zeby pomagac w taki sposób :/ Co do tego twojego wyliczania [...]
Zagubiona na starcie
